Acabou de começar o treino, mas já está a sentir as primeiras gotas de suor. Isto parece-lhe familiar? Nada é pior do que deixar o ginásio todo suado. É por isso que lhe damos três dicas durante o treino.
Por quê sua enquanto faz exercício?
Quando se move muito e faz esforço, o seu corpo aquece. Como a temperatura do seu corpo aumenta, também precisa de arrefecer. É por isso que sua, e a humidade ocorre na superfície da pele.
Há dois tipos de glândulas sudoríparas no seu corpo. Glândulas sudoríparas apócrinas e écrinas. As glândulas sudoríparas Écrinas no seu corpo entram em ação a uma temperatura corporal muito alta. Então estas glândulas sudoríparas estão em ação durante ou depois de um treino pesado e é por causa disso que sua em todo o seu corpo. Mais informações sobre glândulas sudoríparas aqui.
Porque é que o meu suor cheira mal?
No seu suor e na sua pele há bactérias. Quando as bactérias no suor sob as axilas, pés ou mãos, entram em contacto com a pele em combinação com o calor, podem ocorrer cheiros desagradáveis. Quer saber mais sobre isto? Leia aqui.
Sabia que... se suar mais, também queima mais calorias.
Dicas
O suor durante o exercício não pode, portanto, ser evitado. Temos algumas dicas para sobre o suor durante os treinos.
Use uma toalha
Ao ter uma toalha durante o exercício, pode tirar o suor do seu corpo. Ao lado disso, é também mais higiénico usar uma toalha no ginásio. O seu próprio suor fica na toalha para que o equipamento também possa ficar limpo.
Sabia que... durante um treino pesado com um clima quente e húmido pode perder 1 a 2 litros de líquido.
Roupa desportiva
Usar certos materiais pode afetar o suor. Quando usa roupa desportiva apertada e não respirável, sua muito mais.
Se lavar as suas roupas desportivas a uma temperatura demasiado baixa, as bactérias permanecerão na sua roupa. Estas bactérias garantem que a sua roupa não cheira completamente fresca, especialmente com roupas desportivas de poliéster. É melhor lavar roupa desportiva a 60° para matar todas as bactérias.
Beba água suficiente
Se não beber água suficiente, isto pode levar à desidratação. Vai notar isto quando suar menos, ficar com a boca seca e ficar sonolento. Além disso, beber muito pouco também pode levar a náuseas, cãibras musculares, batimentos cardíacos mais acelerados e pode mesmo desmaiar.
Fique fresco!
