Je bent net lekker bezig met je workout maar daar voel je de eerste zweetdruppels al. Herkenbaar? Niets is minder fijn dan helemaal bezweet in de sportschool te lopen. Daarom geven wij jou drie tips voor tijdens je workout.
Waarom zweet je tijdens het sporten?
Wanneer je flink gaat bewegen en je inspanning levert krijgt je lichaam het warm. Doordat je lichaamstemperatuur stijgt gaat het zichzelf ook weer afkoelen. Hierdoor zweet je en ontstaat er vocht op je huidoppervlak.
Er zijn twee soorten zweetklieren in je lichaam, Apocriene en Eccriene zweetklieren. De Eccriene zweetklieren in je lichaam gaan in werking bij een te hoge lichaamstemperatuur, Deze zweetklieren gaan dus werken tijdens of na een zware workout en hierdoor zweet je over je hele lichaam. Meer informatie over deze zweetklieren vind je hier.
Waarom stinkt mijn zweet?
In je zweet en op je huid zitten bacteriën. Wanneer de bacteriën in het zweet onder je oksels, voeten of handen in aanraking komen met je huid in combinatie met warmte kan dit nare geurtjes veroorzaken. Wil je hier meer over weten? Lees het hier.
Wist je dat… als je meer zweet je ook meer calorieën verbrandt.
Tips
Zweten tijdens het sporten kan dus niet voorkomen worden. Wel hebben we enkele tips voor zweten tijdens je workouts.
Gebruik een handdoek
Door een handdoek tijdens het sporten mee te nemen kan je het zweet van je lichaam afvegen. Daarnaast is het ook hygiënischer om een handdoek in de sportschool te gebruiken. Je eigen zweet blijft op de handdoek waardoor de toestellen ook schoon blijven
Wist je dat… je tijdens een zware workout bij een warm en vochtig klimaat 1 tot 2 liter vocht kunt verliezen.
Sportkleding
Het dragen van bepaalde materialen kan invloed hebben op het zweten. Wanneer je strakke, niet-ademende sportkleding draagt, ga je veel meer zweten.
Als je je sportkleding op een te lage temperatuur wast blijven bacteriën in je kleding zitten. Deze bacteriën zorgen ervoor de je kleding niet helemaal fris ruikt, dit is vooral bij polyester sportkleding. Sportkleding kan het best op 60° gewassen worden om alle bacteriën te doden.
Drink genoeg water
Wanneer je niet genoeg water drinkt kan dit gaan leiden tot uitdroging, Je gaat dit merken wanneer je minder zweet, een droge mond krijgt en suf wordt. Daarnaast kan te weinig drinken ook leiden tot misselijkheid, spierkrampen, een snellere hartslag en je kan er door flauwvallen.
Stay Cool!
