Vous venez de commencer votre entrainement mais vous pouvez déjà y sentir les premières gouttes de sueur. Cela vous semble-t-il familier ? Rien n'est pire que de quitter la salle de sport tout en sueur. C'est pourquoi nous allons vous donner trois conseils à suivre pendant votre entraînement.
Pourquoi sue-t-on quand on fait du sport ?
Lorsque vous bougez beaucoup et faites un effort, votre corps se réchauffe. Comme la température de votre corps augmente, il se refroidit en même temps. C'est pourquoi vous suez et que de l'humidité se forme à la surface de votre peau.
Il existe deux types de glandes sudoripares dans votre corps. Les glandes sudoripares apocrines et les glandes sudoripares eccrines. Les glandes sudoripares eccrines de votre corps entrent en action lorsque la température corporelle est trop élevée. Ces glandes sudoripares entrent donc en action pendant ou après une séance d'entraînement intense, ce qui fait que tout le corps est en sueur. Vous trouverez plus d'informations sur les glandes sudoripares ici.
Pourquoi ma sueur sent-elle mauvais ?
Dans votre sueur et sur votre peau se trouvent des bactéries. Lorsque les bactéries présentes dans la sueur sous les aisselles, les pieds ou les mains entrent en contact avec votre peau en combinaison avec la chaleur, cela peut provoquer des odeurs désagréables. Vous voulez en savoir plus ? Lisez ce qui suit.
Saviez-vous que... si vous suez plus, vous brûlez aussi plus de calories.
Conseils
Il est donc impossible d'empêcher la transpiration pendant le sport. Nous avons cependant quelques conseils pour éviter de suer pendant vos entraînements.
Utilisez une serviette
En apportant une serviette pendant l'exercice, vous pouvez essuyer la sueur de votre corps. En outre, il est également plus hygiéniqued'utiliser une serviette dans une salle de sport. Votre propre sueur reste sur la serviette, ce qui permet aux équipements de rester propres.
Saviez-vous que... lors d'un entraînement intensif dans un climat chaud et humide, vous pouvez perdre 1 à 2 litres de liquide.
Vêtements de sport
Porter certaines matières peut avoir une influence sur la transpiration. Lorsque vous portez des vêtements de sport serrés et non respirants, vous transpirez beaucoup plus.
Si vous lavez vos vêtements de sport à une température trop basse, des bactéries resteront dans vos vêtements. Ces bactéries font en sorte que vos vêtements ne sentent pas complètement frais, en particulier les vêtements de sport en polyester. Il est préférable de laver les vêtements de sport à 60° pour tuer toutes les bactéries.
Buvez assez d'eau
Si vous ne buvez pas assez d'eau, cela peut entraîner une déshydratation. Vous le remarquerez lorsque vous transpirerez moins, aurez la bouche sèche et serez somnolent. En outre, si vous ne buvez pas assez, vous risquez d'avoir des nausées, des crampes musculaires, un rythme cardiaque plus rapide et de perdre connaissance.
Restez cool !
