Du hast gerade erst mit deinem Workout angefangen und schon fühlst du, wie sich die ersten Schweißperlen bilden. Erkennbar? Es gibt nichts Schlimmeres, als verschwitzt im Fitnessstudio rumzulaufen. Deshalb geben wir dir drei Tipps für dein nächstes Workout.
Warum schwitzt man beim Sport?
Wenn man sich viel bewegt und stark anstrengt, wird im Körper Wärme erzeugt. Dadurch dass die Körpertemperatur steigt, muss der Körper sich auch wieder abkühlen. Aus diesem Grund wird Schweiß produziert, der an die Hautoberfläche gelangt.
Im Körper gibt es zwei Arten von Schweißdrüsen: apokrine und ekkrine. Die ekkrinen Schweißdrüsen werden aktiv bei zu hoher Körpertemperatur. Sie produzieren während und nach einem intensiven Workout am ganzen Körper Schweiß. Hier erfährst du mehr über diese Schweißdrüsen.
Warum stinkt mein Schweiß?
In Schweiß und auf der Haut befinden sich Bakterien. Wenn die Bakterien in dem Schweiß unter den Achseln, Füßen oder Händen mit warmer Haut in Kontakt kommen, können unangenehme Gerüche entstehen. Hier liest du, wie du diese Gerüche wieder lost wirst.
Wusstest du, dass … je mehr man schwitzt, desto mehr Kalorien man verbrennt?
Tipps
Das Schwitzen beim Sport kann also nicht verhindert werden. Wir haben dennoch ein paar Tipps für dich, womit du das Schwitzen bei deinen Workouts unter Kontrolle halten kannst.
Verwende ein Handtuch
Wenn du ein Handtuch mit ins Fitnessstudio nimmst, kannst du deinen Schweiß zwischendurch abwischen. Außerdem ist es hygienischer, um sich beim Sport immer ein Handtuch unterzulegen. Das Handtuch saugt den Schweiß auf, wodurch die Geräte sauber bleiben.
Wusstest du, dass … man während einem intensiven Workout bei warmem oder schwülem Wetter 1 bis 2 Liter Flüssigkeit verlieren kann?
Sportkleidung
Die Auswahl der Materialien kann einen Einfluss darauf haben, wie stark man schwitzt. Trägt man enganliegende, nicht-atmungsaktive Sportkleidung, schwitzt man deutlich mehr.
Wenn du deine Sportkleidung bei einer zu niedrigen Temperatur wäscht, werden die Bakterien auf deiner Kleidung nicht abgetötet. Diese Bakterien produzieren unangenehme Gerüche, vor allem bei Sportkleidung aus Polyester. Sportkleidung kann daher am besten bei 60 Grad gewaschen werden, um alle Bakterien zu beseitigen.
Trinke ausreichend Wasser
Wenn man nicht genügend Wasser trinkt, kann der Körper austrocknen. Man schwitzt weniger, kriegt einen trockenen Mund und wird schläfrig. Unzureichendes Trinken kann außerdem zu Übelkeit, Muskelkrämpfen, einen schnelleren Herzschlag und Ohnmacht führen.
Stay cool!
