Du er lige startet på din træning, men du kan allerede mærke de første sveddråber der. Lyder dette bekendt? Intet er værre end at forlade gymnastiksalen helt svedig. Derfor giver vi dig tre tips til under din træning.
Hvorfor sveder du, mens du træner?
Når du bevæger dig meget og gør en indsats, bliver din krop varm. Fordi din kropstemperatur stiger, køler den også sig selv ned. Det er derfor, du sveder, og der opstår fugt på din hudoverflade.
Der er to slags svedkirtler i din krop. Apokrine og Eccrine svedkirtler. De eccrine svedkirtler i din krop kommer i gang ved en for høj kropstemperatur . Så disse svedkirtler er i aktion under eller efter en tung træning, og på grund af dette sveder du på hele kroppen. Mere information om svedkirtler kan du finde her .
Hvorfor stinker min sved?
I din sved og på din hud er bakterier. Når bakterierne i sveden under dine armhuler, fødder eller hænder kommer i kontakt med din hud i kombination med varme, kan det forårsage ubehagelige lugte . Vil du vide mere om dette? Læs om det her .
Vidste du … hvis du sveder mere, forbrænder du også flere kalorier.
Tips
Sveden under træning kan derfor ikke forhindres. Vi har nogle tips til at svede under din træning.
Brug et håndklæde
Ved at medbringe et håndklæde under træning kan du feje sveden af kroppen. Udover det er det også mere hygiejnisk at bruge et håndklæde i fitnesscentret. Din egen sved bliver på håndklædet, så udstyret også kan holde sig rent.
Vidste du... under en tung træning med et varmt og fugtigt klima kan du miste 1 til 2 liter væske.
Sportstøj
At bære visse materialer kan påvirke sveden. Når du har stramt, ikke-åndbart sportstøj på, sveder du meget mere.
Hvis du vasker dit sportstøj ved for lav temperatur, vil bakterier blive i dit tøj. Disse bakterier sørger for, at dit tøj ikke dufter helt frisk, især med polyester sportstøj. Det er bedst at vaske sportstøj ved 60° for at dræbe alle bakterier .
Drik nok vand
Hvis du ikke drikker nok vand, kan det føre til dehydrering . Det vil du mærke, når du sveder mindre, får tør mund og bliver døsig. Derudover kan det at drikke for lidt også føre til kvalme, muskelkramper, hurtigere hjerteslag og du kan besvime.
Hold hovedet koldt!
